متخصصان،محققان،دانشمندان و افراد هوشمند در سراسر دنیا همیشه تاکید زیادی بر ورزش کرده اند و هنوز هم همینطور است.متخصصان پزشکی و دکتران میگویند اگر میخواهید پایتان به مطب دکتر نخورد،ورزش کنید.با ورزش کردن هر انسانی میتواند سلامت خود را تضمین کند و البته از شر هزینه های دکتر هم خلاص شود.

نیویورک تایمز گزارش داد که “۵ دقیقه دویدن در روز فواید طولانی مدتی دارد.” از آن زمان بیشتر گزارش‌های خبری پیشنهاد کردند که شاید ۵ دقیقه ورزش در روز تمام چیزی است که شما نیاز دارید.

اما آیا این گفته درست است؟

داستان نیویورک تایمز بر اساس یک مطالعه استوار بود که در مجله یک کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شده که ارتباط بین دویدن و خطر مرگ در بیش از ۵۵۰۰۰ بزرگسال در بیش از ۱۵ سال را تجزیه و تحلیل می‌کرد.

در طی این دوره، دانشمندان دریافتند که افرادی که در طول هفته می‌دوند، ۴۵ درصد خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلب را و ۳۰ درصد خطر مرگ به هر علتی را نسبت به کسانی که نمی‌دوند کاهش می‌دهند.

در این دوره ۱۵ ساله، ۳۴۱۳ شرکت کنندگان به دلایل گوناگون فوت کردند. در مقایسه با ۶.۸ درصد مرگ از کسانی که نمی‌دویدند، از دوندگان ۴.۳ درصد فوت شدند. و در بیماری‌های قلبی به طور مشخص، ۱.۳ درصد از دوندگان در مقایسه با ۲.۶ درصد از کسانی که نمی‌دویدند درصد کمتری از مرگ داشتند.

این اعداد ممکن است به آن اندازه که شما ممکن است فکر کنید چشمگیر به نظر نرسند، اما آنها آمار معنی‌داری هستند. این بدان معناست که احتمال این تعداد از مرگ به سادگی با شانس رخ داده باشد بسیار کم است.

چیزی که در اینجا تعجب‌آور است این است که میزانی که هر فرد می‌دود مهم به نظر نمی‌رسد. کسانی که در هفته مسیری را برای ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر می‌دوند و یا به خصوص کسانی که سریع‌تر می‌دوند، بیشتر از کسانی که نمی‌دوند زندگی می‌کنند. اما آنها از کسانی که کمتر می‌دوند، از جمله مردمی که به اندازه خیلی کمی در حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز با سرعت کم می دوند، به طور قابل توجهی طولانی تر زندگی نمی‌کنند!

پژوهشگران دقیقا نمی‌دانند که مردم به طور متوسط در روز در واقع به اندازه ۵ تا ۱۰ دقیقه می‌دوند. چیزی که آنها می‌دانند این است که آن‌ها بیشتر از حدود ۵۱ دقیقه دویدن را در هر هفته را دارند. این می تواند ۵۰ دقیقه در یک روز در هفته باشد و یا به صورت بی‌قاعده به مدت ۱۵ دقیقه در روز چهارشنبه و یا ۳۵ دویدن دقیقه در آخر هفته باشد.

در واقع، اکثر مردم فقط برای ۵ دقیقه دویدن بیرون نمی‌روند اما آنچه این یافته ها نشان می‌دهد این است که دویدن بیشتر از ۵۱ دقیقه در هفته فایده‌های زیادی وجود دارد، و مهم نیست که چگونه شما چگونه آن مدت زمان را با دویدن سپری می‌کنید.

بر اساس مطالعات فراوان، دستورالعمل‌های خوبی برای فعالیت حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت و سطح کم، مانند راه رفتن برای برخورداری از مزایای سلامت مطلوب نوشته شده است.

اگر شدت و سطح فعالیت شما افزایش یابد، دستورالعمل‌ها می‌گویند که شما با صرف زمان کمتر برای ورزش به همان مزایا برسید. به همین دلیل است که فقط ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت دویدن به جای راه رفتن کافی است.

ما اعتقاد داریم که هر فعالیتی بهتر از هیچ گونه فعالیت است، بنابراین اگر ۵ دقیقه نقطه شروع شما است، بسیار فوق العاده است، اما شما باید برای افزایش سطح و زمان فعالیت خود تلاش کنید.

فعالیت شما فقط به دویدن اختصاص ندارد. در واقع صرف بیشتر از ۵۱ دقیقه دویدن در هفته همراه با دیگر ورزش‌ها بسیار مفید است.

Google
تقریباً ۲٬۱۴۰٬۰۰۰ نتیجه (۰٫۵۷ ثانیه)
اگر امکان دارد آن را به فارسی رایانامه کنید
چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟ - بیتوته
www.beytoote.com/sport/public-sport/how2-much-exercise.html
روزانه چقدر ورزش کنیم ورزش ورزشهای تناسب اندام,تناسب اندام,روزانه چقدر باید ... و بهترین زمان ورزش در روز چه زمانی است؟ ..... چه ورزشهایی برای کودکان مناسب است؟
بهترين زمان ورزش چه موقع است؟
www.yadbegir.com/main/health/exercise_time.htm
با اين تفاصيل چه زماني بهترين زمان برای ورزش كردن است؟ اينكه چه زماني از روز براي سوزاندن كالري بدن مناسب تر است، مدرك ثابت شده اي وجود ندارد، بنابراين هر زمان از ...
چه وقتی از روز برای ورزش بهتر است؟ - برترین ها
www.bartarinha.ir/fa/news/.../چه-وقتی-از-روز-برای-ورزش-بهتر-است
۱۹ آبان ۱۳۹۱ ه‍.ش. - ورزش در هر زمانی از روز همیشه بهتر از این است که ساعت‌ها وقت خود را برای تماشای تلویزیون بگذرانید و به حالت ... وقتی قرار است ورزش سبب کاهش وزن شود، بین ورزش صبح یا عصر شک به‌وجود می‌آید. ... چه ورزشي براي كودكم مناسب است؟
زمان مناسب ورزش برای لاغری؛صبح یا عصر؟ | مجله زندگی سالم
www.zendegisalem.com/?p=2015
متخصصین عقیده دارند که ورزش باید بخشی از الگوی زندگی روزانه شما گردد و شروع روز با ورزش بهترین عادت رفتاری است. البته راهکار کلیدی این است که هر جا و هر ...
علم ورزش | مناسب ترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟
www.elmevarzesh.com/whats-the-best-time-of-day-to-train/
۱۵ بهمن ۱۳۹۲ ه‍.ش. - مناسب ترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ نوشته شده توسط ... از این زمان ها بهتر است.نوع ورزش و کارهای روزانه تان را هم در نظر داشته باشید.
علم ورزش | بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و ...
www.elmevarzesh.com/best-time-to-work-out-to-lose-weight/
۱۰ تیر ۱۳۹۴ ه‍.ش. - از این گروه تمرین روزانه که به دو گروه تقسیم شده بودند، نصف آنان اولین ... نکته مهم این است که گروهی که قبل از صبحانه ورزش می کردند، کاهش وزن ... شود که چه زمانی بدن شما می تواند بیشترین چربی سوزی را داشته باشد. .... وزن مناسب برای شما بین ۱۷۵ الی ۱۸۰ است هر چند با توجه به فرمول قد منهای ۱۰۰ وزن شما مناسب است.
زمان ورزش، بهترین زمان برای ورزش کردن - آکا - آکاایران
www.akairan.com/sport/nokat1/varzesh25.html
اینکه چه زمانی از روز برای سوزاندن کالری بدن مناسب تر است، مدرک ثابت شده ای وجود ندارد، بنابراین هر زمان ... برای برخی از افراد هم ورزش پس از کار روزانه راحتتر است.
چه زمانی برای ورزش روزانه مناسب است؟ - مجله پزشکی دکتر سلام
www.hidoctor.ir/173753_چه-زمانی-برای-ورزش-روزانه-مناسب-است؟.html/
متخصصان،محققان،دانشمندان و افراد هوشمند در سراسر دنیا همیشه تاکید زیادی بر ورزش کرده اند و هنوز هم همینطور است.متخصصان پزشکی و دکتران میگویند اگر میخواهید ...
بهترین ساعت روز برای لاغری - نمناک
namnak.com/بهترین-ساعت-لاغری.p11654
رتبه: ۴٫۲ - ‏۱۲۶ نقد
لاغری و بهترین ساعت ورزش در روز و لاغری سریع و لاغری با ورزش و لاغری شکم و پهلو را در نمناک ببینید. ... این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می کنید. اما فراموش نکنید ... مسلماً صبح، زمانی است که بیشتر از اوقات دیگر روز سرحال هستید. ... خستگی روزانه هم ممکن است مانع از دویدن شما گردد.
چه زمانی برای ورزش مناسب است؟ - نیلگون-تناسب اندام، ...
nilgoon-mag.com › ورزش و تناسب اندام
۵ خرداد ۱۳۹۳ ه‍.ش. - خانه / ورزش و تناسب اندام / چه زمانی برای ورزش مناسب است؟ ... کرختی و سستی دارند، ورزش کردن بعنوان اولین کار روزانه، باعث می‌شود قلبتان سخت‌تر ...
جستجوهای مربوط به چه زمانی برای ورزش روزانه مناسب است؟

ورزش در شب

بهترین زمان برای ورزش شکم

ورزش قبل از صبحانه یا بعد از صبحانه

بهترین زمان برای ورزش بدنسازی

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی

بهترین زمان ورزش برای لاغری

ورزش روزانه در خانه

بهترين زمان ورزش
    1   
2
   
3
   
4
   
5
   
6
   
7
   
8
   
9
   
10
   
صفحهٔ بعدی
ناشناس - استفاده از موقعیت مکانی دقیق
 - بیشتر بدانید  
راهنما ارسال بازخورد حریم خصوصی شرایط